17 miesiecy

jeśli zaczynasz to jak każdy czyli testosteron przez kilka miesięcy w minimalnych dawkach przez kilka miesięcy. Tylko musisz się doczytać i sam podjąć decyzję. Na doping nie ma miejsca dla ludzi którzy nic na ten temat nie wiedzą. Poczytaj o skutkach upocznych które w każdej chwili mogą cię spotkać, o profilaktyce, działaniu itd itp. Jeżeli [...]

[...] uzytkownicy soku . choc ostatnie kilkanascie stron to malo co nowych opini. mnie tylko zastanawia czemu brd zaczyna powoli znikac z oferty u niektórych i to juz sie zaczelo pare ladnych miesiecy temu. a niektorzy mowia wprost ze brd to tylko na handel a jak dla siebie to bierz co innego. Zmieniony przez - tomczers17 w dniu 2010-02-17 09:53:54

w poniedizałek pakowałem pierwszy raz porządnie bica - zacząłem trening - pare temu miesięcy też trenowałem ale lekko i bez hantli i dzisiaj chciałem robić plecy i bary tylko że dalej czuje bicepsy ( ciut jakby bolą, zakwasy małe ) - ale to raczej normalne ;p TYLKO nie wiem czy dziś pakować plecy i bary jest sens ? Zmieniony przez - lowraider w [...]

Witam Właśnie na aerobach przypomniało mi się ze wzrostu nie podawałem %) Wzrost: 186 cm Co do masowania to jednak nie jestem za tym , do lata chciał bym wyglądać tak jak zawsze chciałem mam na to 5 miesięcy czyli i tak niewiele masy bym załapał a późniejsza redukcja była by pewnie dla mnie kłopotliwa jeżeli miał bym mniej czasu. Do tego nie [...]

[...] w ikonke tejze opcji. "Po trzecie primo" jak sam wspomniales trener cwiczy 12 lat - dla niego trening 6x/tydz. to co innego niz dla osoby cwiczacej kilka miesiecy (jednak tym nie neguje stosowania treningu 6 dniowego dla malo zaawansowanych - kazdy organizm inaczej wplywa na bodzce). "Po czwarte primo" w te wakacje [...]

[...] nalesnik owsiany i potem twarog (odpuszczam ryz brazowy z kurakiem - bo nie zdaze) Jest to pierwsza od 7 tygodni tego typu akcja, wiec mysle, ze nic sie nie stanie Od kilku miesiecy "czuje" bark, tzn nie bolal mnie bardzo, ale czulem, ze troche boli (czesto gralem w siatkowke). przy podnoszeniu czuje lekki bol w bocznych aktonach barku [...]

Turniej się zaczął w grudniu, a więc 9 miesięcy już trwa, ciekawe czy do końca tego roku uda się go rozegrać

Julia, trzeba jakoś wyrazic swą radość 4nn, maksy sprawdzałam raz w życiu i było to kilka miesięcy temu i średnio mi poszło. Strzelam, że teraz w MC byłoby jakieś 95kg

Lat mam dokladnie w dniu dzisiejszym rowne 17 i 9 miesięcy :D. Powiedzial mi, ze barki warto bardziej wymeczyc niz inne grupy miesniowe, gdyz potrzebuja wiecej bodzcow do rozrostu. Wiem, ze barki pracuja przy klacie podobnie jak i triceps dlatego mam to odpowiednio oddzielone tzn. wtorek klatka/bic czwartek plecy/tric sobota barki. Jest wiec [...]

Nie znam się na tym jeszcze tak dobrze, ale dzięki temu że ćwiczyłem w ten sposób zdecydowanie polepszyła mi się wytrzymałość, większa intensywność, mniejsze przerwy to wszystko w sumie mi nawet dobrze poszło przy redukcji, fat ładnie leciał, rzeźba też dobrze. Na sile mi nie zależało, tylko na tym żeby zrzucić trochę i zwiększyć wytrzymałość. [...]

17 lat 8 miesiecy dieta jest wczesniejszego planu nie pamietam bo wracam po 1,5 miesiecznej przerwie ale napewno ten jest calkiem inny. dieta jest Zmieniony przez - masterppp w dniu 2008-07-16 17:32:45

No więc wypiszę trzy ostatnie dni bo je w miarę dobrze pamiętam :) Poniedziałek 7:00 - Pobudka + 2caps. Ultra Ripped 8:00 - Śniadanie : 2 filety śledzia średniej wielkości + sałatka warzywna + jajko + kawa 12:00 - Jogurt Jogobella 500g 15:00 - Mleko 300ml + 2 Caps. Ultra Ripped 16:00 - Obiad : Kurczak w sosie serowym (1 filet) + sałatka z kapusty [...]

moja mała przemiana na plus 10kg i 5cm w łapie lewa fota staż 3 miesiące prawa fota sprzed 2 tygodni staż 9 miesięcy Zmieniony przez - TeGej w dniu 2010-01-02 17:57:16

z lewej 9 miesiecy temu, z prawej teraz. dieta roznie - raz jest raz nie ma. trening - ograniczony sprzet - brak lawki, wyciagu, drazka marzec,kwiecien - ostre picie bez treningu ani diety chyba moze byc? ;> waga 63 >> 78 (187cm) wymiary - nie mam miarki Zmieniony przez - GGucciMane w dniu 2010-07-17 21:11:20

@septon ja zaczynałem od poziomu 6 i zajęło mi to ok. 5-6 miesięcy, konkretnie nie powiem, bo sam nie wiem ;p skłony zaczynam robić minute po skończonym abs, robie 3,4 serie po 20 powtórzeń na strone, czyli razem 40 (obciążenie dobierz na miare swoich możliwości); nie wiem jak konkretnie ci wytłumaczyć sposób wykonania, więc spróbuje narysować, [...]

"Jak informują włoskie media, jedyną oznaką nieufności Polaka wobec szpitala Santa Corona w Pietra Ligure jest fakt, że nie korzysta ze szpitalnej kuchni, a posiłki przygotowuje mu jego narzeczona Edyta Witas, która przeniosła się do Pietra Ligure, by czuwać przy Robercie." "Rzecznik szpitala Roberto Carrozzino powiedział w [...]

[...] do takiego stanu, po za tym ja zawsze mialem suche miesnie, robie aeroby na worku itp. wszystko mozna sobie zobaczyc na mojej stronce;p soku jeszcze nie było;p stażu nie zaniżałem ćw 18 miesiecy tyle mam karnetów;p dokładnie od 17.11.2008;) jeszcze raz pozdrawiam i moze sie zdecyduje czy startowac na razie zbieram informacje;) pozdro chlopaki;p

Wrzuć cały plan jakim cwiczyles. Byc moze masz poprostu dysproporcje siłowe. Plus daj codziennie rolowanie tego miejsca przy scianie z piłeczką . 1-2 mies i powinno byc ok. Ostatni plan jakim ćwiczyłem 7 miesięcy (zmieniając czasem niektóre ćwiczenia i zakresy powtórzeń) Mało ćwiczeń na nogi bo mam je lepiej rozbudowane niż górę. PUSH I Wyciskanie [...]

Cały czas się zastanawiam nad treningiem :( Trening będzie siłowy 4dni w tygodniu zakres powtórzeń 10-5 serie 4-3 Trening Brzucha 3 razy w tygodniu po 2-3 ćwiczenia AEROBY(na początek) 3-4 razy w tygodniu 30-35 min : Bieganie Skakanka Rowerek Myślę że zostanę przy swoim dotychczasowym treningu zrobię małe zmiany i dodam 3 treningi brzucha w [...]

Arnold Prawie jak klatka bokiem. Zgadnijcie co to F - prawie jak V. Ok, a teraz małe info. Fotki z tego tygodnia, robione o różnych porach dnia, jednak na luzie, bez wcześniejszej mozolnej napinki Waga ~80kg, osiągnąłem swój cel, tzn. zrzuciłem 8kg, chociaż do końca nie jestem zadowolony, ale już wiem co to znaczy redukcja i ile kosztuje. [...]